Welkom bij De Gelukscode
Deze interactieve tool is exclusief voor lezers van het boek. Vul je gegevens in om te beginnen.
De Gelukscode
Ontdek de vier contexten waarmee je de code voor geluk kunt kraken
Ontdek waar jouw geluk weglekt en waar het stroomt
Deze interactieve tool helpt je de vier contexten van geluk te verkennen: nieuwsgierigheid, flow, vaardigheid en connectie. Beantwoord de vragen eerlijk en ontdek welke spelregels jouw gelukscontext kunnen vergroten.
Kies je context
Geluk is sociaal
Je hebt gekozen voor Stellen. Geluk ervaar je niet in een vacuüm - het ontstaat in je relaties met anderen.
"De kwaliteit van je relaties bepaalt de kwaliteit van je leven"
Loading...
Neem even de tijd. Denk aan een concrete situatie.
Hoe herkenbaar is dit voor jou?
Jouw Gelukskaart
Context: Stellen
Hieronder zie je waar jouw geluk stroomt en waar het weglekt. Dit is geen oordeel, maar een kompas voor verandering.
Nieuwsgierigheid
Flow
Vaardigheid
Connectie
Jouw Persoonlijke Inzichten
We analyseren je antwoorden...
Nu: Het Gesprek
Deze resultaten zijn pas waardevol als je ze deelt. Echte verandering ontstaat niet in een app, maar in het gesprek met elkaar.
De Vijf Vragen
Ga samen zitten en stel elkaar deze vragen. Neem er de tijd voor. Luister zonder te oordelen.
Waar voel jij je het gelukkigst in onze relatie?
Waar lekt jouw geluk het meest weg? Wat gebeurt er dan?
Wat heb je van mij nodig om je geluk te laten stromen?
Welke patronen herken je bij jezelf die geluk in de weg staan?
Welke spelregel willen we samen invoeren? Wat spreken we concreet af?
Tips voor het gesprek
- Kies een rustig moment zonder afleiding
- Leg telefoons weg
- Luister eerst, reageer daarna
- Het gaat niet om gelijk hebben
Meer over het voeren van dit gesprek vind je in hoofdstuk 8 van het boek.
Nodig anderen uit
Geluk groeit als je het deelt. Nodig je partner uit om ook de test te doen en vergelijk jullie resultaten.
Ze ontvangen een link naar dezelfde vragenlijst met jouw resultaten ter vergelijking.
Wil je dieper in de wetenschap achter de vier gelukscontexten duiken?
Lees het boek "De Gelukscode" van Astrid Groenewegen
Jullie gesprek gehad?
Na jullie Heidag voor Geluk is het tijd om spelregels vast te leggen. Maak het concreet met een Gelukscontract.
Welkom terug!
Jullie hebben het gesprek gevoerd. Dat is al een enorme stap. Nu is het tijd om jullie inzichten om te zetten naar concrete spelregels.
Onthoud: dit zijn experimenten
Spelregels zijn geen verplichtingen. Ze zijn experimenten die je uitprobeert. Werkt iets niet? Dan pas je het aan. Het kan niet fout gaan, je kunt alleen leren.
Jullie spelregel voor nieuwsgierigheid
Een goede spelregel is actiegericht en specifiek. Beschrijf WAT jullie gaan doen, WANNEER en HOE VAAK.
Inspiratie voor jullie spelregel:
Maak het concreet
Plan jullie check-in
Spelregels werken alleen als je ze evalueert. Plan een vast moment om samen te kijken: wat werkt? Wat kan beter?
Behavioural Design principe: Ritmiek inbouwen zorgt dat gedrag beklijft. Zonder vaste evaluatiemomenten verwatert elke goede intentie.
Hoe vaak willen jullie inchecken?
Op welke dag?
Hoe laat? (15 minuten is genoeg)
De 7 Universele Spelregels
Uit de wetenschap komen 7 spelregels naar voren die alle vier de gelukscontexten beschermen. Selecteer welke jullie willen toevoegen.
Kies maximaal 2-3 universele spelregels en vul aan met maximaal 2 eigen spelregels per maand. Minder is meer - het gaat om volhouden, niet om alles tegelijk veranderen.
Je kunt ook geen universele spelregels selecteren en alleen eigen spelregels gebruiken.
Jullie Eigen Spelregels
Naast de universele spelregels kunnen jullie maximaal 2 eigen spelregels toevoegen. Deze komen voort uit jullie gesprek en zijn specifiek voor jullie situatie.
Maximaal 2 eigen spelregels per maand. Liever één spelregel die je echt doet, dan vijf die je vergeet. Je kunt altijd later meer toevoegen.
Eerste eigen spelregel
OptioneelTweede eigen spelregel
OptioneelJe kunt ook geen eigen spelregels invullen als de universele spelregels genoeg zijn.
Jullie Gelukscontract
Dit is jullie commitment aan elkaar. Onderteken samen en maak het officieel.
GELUKSCONTRACT
Gebaseerd op De Gelukscode van Astrid Groenewegen
Op [datum] gaan ondergetekenden het volgende commitment aan:
"Wij erkennen dat geluk geen toeval is, maar het resultaat van de contexten die we samen vormgeven. Met dit contract committeren wij ons aan de spelregels die we samen hebben opgesteld."
Onze Spelregels
Onze Check-in
Wij komen wekelijks samen op zondag om 19:00 om onze spelregels te evalueren en bij te stellen waar nodig.
Belangrijk: Deze spelregels zijn experimenten. Als iets niet werkt, passen we het aan. Het kan niet fout gaan, we kunnen alleen leren.
www.suebehaviouraldesign.com